Je me suis lancée dans...

11 Mars 2013

La "Méthode Chocolat". Je vais prendre le temps de bien vous expliquer le pourquoi du comment, mais déjà, en résumé, c'est une méthode pour perdre du poids qui me semble être tout ce qui est de plus sain et qui s'inscrit totalement dans la façon que j'ai de perdre du poids. Ce n'est donc pas un régime mais un moyen de perdre du poids tout en profitant de la vie.

La particularité est que cela devrait me permettre d'assainir mon lien avec la nourriture (quel soulagement si j'y arrivais...) puisque cela fait partie des objectifs pris en compte.

Je vais donc donner mon avis sur cette méthode au cours de mon expérience, en espérant qu'elle soit bonne.

Je file, je serai de retour pour plus d'informations...

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Première impression au 26/03/2013: Tout commence par une inscription. Vous devrez à partir de là répondre à diverses questions explorant vos habitudes alimentaires, sportives, mais aussi vos goûts et vos aliments "tabou" (pour moi ce sont les céréales, les fromages et le chocolat). Vous y joignez également votre poids actuel et souhaité. Peu de temps après avoir rempli ce formulaire, vous recevrez un bilan de la diététicienne, qui se base sur les données que vous lui fournissez. La franchise est donc de rigueur; elle ne peut vous aider que si l'on est honnête à tout égard! Pour ma part, cela a demandé d'insister sur mes crises, fringales, donc je ne suis pas fière.

Ce bilan reprend énormément d'informations, personnalisées qui plus est. La première chose qu'il aborde est votre objectif de poids; est-il raisonnable? Par ailleurs le questionnaire de base insiste beaucoup sur vos motivations de perte de poids, ce que le bilan adresse.

J'ai trouvé le bilan initial enrichissant; il m'a appris des choses et donné des idées. Par exemple saviez-vous qu'il n'y a pas tellement de différence entre le chocolat au lait et le chocolat noir en termes de calories (en effet alors que le chocolat noir est plus chargé en graisse, le chocolat au lait est plus riche en sucre, donc au final, c'est kiff kiff!). J'ai aussi eu de petites idées pour arrêter mes crises; j'ai surtout retenu le fait d'incorporer un peu de chocolat tous les jours, afin de faire en sorte que je ne me jette pas dessus à des moments critiques. Le bilan reprend les points positifs des informations que vous donnez et les points à améliorer. Cela est intéressant d'avoir un point de vue parfaitement neutre sur la façon dont vous procédez. Par exemple si vous êtes quelqu'un qui adore les fast-food, le bilan vous met en garde sur

Le bilan adresse aussi le côté psychologique des choses; dans mon cas cela semble être le problème majoritaire. A ce titre le site propose des séances de sophrologie (j'y viendrai un jour prochain) permettant d'adopter des comportements alimentaires spontanés, et de renouer avec les aspects positifs des choses, ainsi que gérer les moments difficiles par d'autres moyens que l'alimentation. C'est cela qui m'interpelle le plus dans ce programme, donc je m’attellerai par la suite à suivre ce programme. Il est progressif et se fait sous formes de vidéos, enregistrements.

Dans ce bilan également se pose la question de pourquoi l'on veut perdre du poids. Personnellement, je suis arrivée à un poids qui est considéré dans les normes; c'est pour cette raison que la diététicienne a insisté sur le fait que je n'étais pas un poids sur une balance, qu'elle comprenait mon envie de continuer, mais que je devais aussi regarder outre cela, prendre du recul et avoir une vision plus globale afin de me rendre compte que je pouvais (me) plaire autrement qu'en atteignant un poids X sur la balance. J'ai trouvé tous ces commentaires très lucides; ils m'ont ouvert un peu les yeux. Bien que je souhaite encore continuer mon parcours, cela me permet de réaliser que je ne dois pas non plus me stigmatiser avec le chiffre, que c'est tout le reste qui compte!

Outre le bilan, vous avez un carnet alimentaire et d'activité physique à remplir le plus précisément possible. Le but est de répertorier TOUT ce que vous consommez afin que la diététicienne puisse y jeter un oeil critique pour vous aider à améliorer les choses. Le seul petit manque à mon sens dans le cadre de ce carnet est le fait qu'il ne renseigne pas le nombre de calories consommées; cela est peut-être fait exprès, c'est peut-être moi qui suis trop fixée là-dessus, mais je trouve qu'avoir ce petit rappel peut être d'un grand secours.

Vous pouvez aussi, à tout moment, envoyer des informations complémentaires à votre diététicienne afin qu'elle en prenne compte lors des prochains bilans. Vous pouvez aussi, pour rendre vos bilans plus efficaces par la suite, bien remplir la case "émotions" de votre carnet.

Pour chaque semaine passée avec la Méthode Chocolat, vous aurez une proposition de menus pour la semaine. Ils sont simples, variés et faciles à mettre en oeuvre, d'autant qu'ils sont accompagnés d'une liste de course pour chaque semaine. En théorie, cela est très bien et je pense que ça peut être très pratique pour la plupart des gens. Pour ma part, je ne m'en sers pas encore; peut-être parce que je n'aime pas qu'on me dicte ce que je dois faire, peut-être pour conserver une plus grande adaptabilité, qui sait. Cela viendra peut-être par la suite, je me laisse un peu de temps pour m'adapter.

En résumé, au terme de ces premiers jours, voici à mon sens les points positifs et négatifs de la Méthode Chocolat:

Positifs:

Le côté psychologique est adressé.
Le bilan est informatif, personnalisé et objectif, sans jugement.
Des informations sont à disposition sur les quantités, les équivalences, les aliments, ...
Des recettes diététiques sont proposées sur le site.
La diététicienne se rend fort disponible pour vous soutenir/conseiller.
L'interface est agréable.
Cela tient compte de vous en tant qu'individu, avec prise en compte de vos goûts et de vos faiblesses.
Il s'agit à mon sens de quelque chose de durable étant donné le genre d'alimentation préconisée au jour le jour, puisqu'elle est loin d'être draconienne.

Négatifs:

Les calories ne sont pas renseignées au fur et à mesure. De même le site ne donne pas d'idée des calories dépensées pendant les diverses activités physiques. Cela n'est qu'un point négatif pour moi, c'est peut-être délibéré.

A bientôt pour plus de nouvelles sur cette petite expérience. J'espère en avoir bien plus à vous dire encore. Tchüss et bonne journée!

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Impression au 15/04/2013: Après quelques semaines de plus dans le dos, j'ai pu prendre bien du recul par rapport à ce programme. Mon avis est donc bien plus mûr maintenant qu'il ne l'était au dernier rendez-vous...

Qu'on se le dise, je suis toujours aussi positive sur ce programme, voire plus. C'est juste que ma perspective a beaucoup changé en peu de temps, que beaucoup de choses se sont remises en place...

Au cours de ces semaines, j'ai pu commencer les séances de sophrologie. Il s'agit d'enregistrements audio que vous devez écouter (ils font entre 5 et 25 minutes selon les cas). L'objectif ultime est de renouer (ou de nouer tout court, comme dans mon cas), un lien entre l'esprit et le corps. Cela permet, par la suite, d'appliquer cela à l'alimentation également; en effet, une fois un lien sain, une écoute établis, on peut commencer à manger correctement, de manière à satisfaire à la fois son esprit et son corps.

Pour ma part, cela s'avère être tout à fait pertinent. Pour recadrer le contexte, ces deux dernières semaines ont été dures, très dures, avec une présence (ou devrais-je dire, une OMNIprésence) de mes crises alimentaires. Un cycle sans fin que d'autres que moi connaissent également : Boulimie -> Culpabilité -> Compensation par du sport excessif -> Crise -> ... Il a fallu que je prenne action. Si la Mthéode Chocolat n'a pas été le seul outil que j'aie employé, je puis dire, avec emphase, que cela m'a grandement aidé. La sophrologie y est pour beaucoup, mais pas autant que les conseils de la diététicienne, qui m'ont vraiment confortée dans ma démarche de lutte contre les crises. Cela m'a notamment permis de ne pas me faire trop de mal, de ne pas être trop dure avec moi-même, tout en adoptant une démarche positive. Je dois donc dire que dans mon contexte, le site m'a été bénéfique à l'extrême. Dans la prise de conscience, mais aussi dans la démarche pratique.

Par ailleurs, le site propose encore et toujours les menus de la semaine. Toujours aussi bien, toujours aussi faciles.

Les articles et les conseils au fur et à mesure du temps sont également excellents. Par exemple, au stade où j'en suis, le thème abordé est l'alimentation émotionnelle, les liens par rapport à la nourriture. Cela est par exemple envisagé par rapport à la façon dont la nourriture était vue dans votre famille, dans votre histoire, ... Ces articles présentent l'avantage clair de vous faire réfléchir, et éventuellement de vous faire situer où sont les soucis dans votre alimentation, dans vos liens avec elle.

A la dernière mise à jour, j'avais relevé le manquement d'un outil de calcul des calories. ERREUR de ma part. Premièrement, il y en a un (il a fallu le temps avant de le trouver, mea culpa). En fait, le site est doté de toute une série d'outils, permettant par exemple de calculer votre consommation énergétique durant un exercice. Bref, il y a tout. De toute manière, je me suis rendue compte, avec le temps, et la maturité diététique, qu'il faut absolument se détacher du comptage des calories. A nous l'intuitive eating, et c'est cela que prône ce site; manger en fonction de ses besoins, autant corporels que psychiques. C'est finalement le côté que presque toutes les personnes qui perdent du poids, oublient, négligent, au détriment de leur santé. C'est d'ailleurs un des facteurs qui a accentué mes crises ces derniers temps. Autant j'en fais depuis l'enfance, autant une vie peut-être trop restrictive a fini par résulter en une expression exacerbée du problème. Cela n'est peut-être pas si mal, puisque c'est grâce à cet événement qu'enfin, je me suis mise à adresser les turbulences le sous-tendant. Et en ça, ma découverte de la Méthode Chocolat n'aurait pas pu mieux tomber...

En résumé, au terme de ces premières semaines, voici à mon sens les points positifs et négatifs de la Méthode Chocolat:

Positifs:

Le côté psychologique est adressé d'une manière extrêmement approfondie et utile. Cela passe par les conseils de la diététicienne, par les articles mais aussi par la sophrologie.
Le bilan est informatif, personnalisé et objectif, sans jugement.
Des informations sont à disposition sur les quantités, les équivalences, les aliments, ...
Des recettes diététiques sont proposées sur le site.
La diététicienne se rend fort disponible pour vous soutenir/conseiller.
L'interface est agréable.
Cela tient compte de vous en tant qu'individu, avec prise en compte de vos goûts et de vos faiblesses.
Il s'agit à mon sens de quelque chose de durable étant donné le genre d'alimentation préconisée au jour le jour, puisqu'elle est loin d'être draconienne.

Donc, au jour d'aujourd'hui, je ne trouve aucun point négatif! Autrement dit, il s'agit d'une super méthode même s'il se peut que par la suite, j'en relève. Vraiment, à l'heure qu'il est, je n'en trouve plus aucun...

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